감자 칼로리와 영양성분
70kcal 100g · 감자 수미 생것
💡 핵심 한 줄 요약
오늘 감자 시세333원 100g보통 -4%감자 100g의 열량은 70kcal이고, 그중 약 89%가 탄수화물에서 나옵니다. 수분이 81%로 많습니다.
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감자 칼로리, 감자 영양성분, 감자 효능을 찾는 분을 위해 공식 식품성분표 수치로 정리했습니다.
감자 100g 영양성분
| 성분 | 100g 함량 | 1일 기준치 대비 |
|---|---|---|
| 열량 | 70kcal | |
| 수분 | 81.1g | |
| 탄수화물 | 16.07g | 5% |
| 당류 | 0g | 0% |
| 식이섬유 | 1.7g | 7% |
| 단백질 | 1.93g | 4% |
| 지방 | 0.03g | 0% |
| 포화지방 | 0.02g | 0% |
| 콜레스테롤 | 0mg | 0% |
| 나트륨 | 1mg | 0% |
| 칼륨 | 335mg | 10% |
| 칼슘 | 6mg | 1% |
| 철 | 0.4mg | 3% |
| 인 | 62mg | 9% |
| 비타민 A | 0μg RAE | 0% |
| 비타민 C | 4.47mg | 4% |
| 비타민 D | 0μg | 0% |
| 티아민 | 0.03mg | 3% |
| 리보플라빈 | 0.04mg | 3% |
| 니아신 | 0.45mg | 3% |
출처: 농촌진흥청 국가표준식품성분표 등을 담은 공공데이터포털 전국통합식품영양성분정보(원재료성식품), 농촌진흥청 국립식량과학원. 기준치는 2,000kcal 기준 1일 영양성분 기준치입니다. 값이 없는 성분은 표에서 뺐습니다.
감자 건강 정보
- 칼륨 335mg (기준치의 10%). 체내 물과 전해질 균형에 필요합니다.
영양소의 일반적인 역할을 설명한 내용이며, 이 식품이 특정 질병을 막거나 낫게 한다는 뜻이 아닙니다. 치료 중이거나 식이 제한이 있다면 의사나 영양사와 상의하세요.
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감자·고구마·전분 15종 중 감자의 100g 열량은 낮은 쪽에서 7번째입니다. 말린 식품이나 기름처럼 수분이 적은 식품은 같은 무게에서 열량이 높게 나옵니다.
감자 종류별 칼로리
감자 종류·상태별 칼로리
| 종류·상태 | 열량 | 단백질 | 지방 | 탄수화물 |
|---|---|---|---|---|
| 수미 생것 | 70kcal | 1.93g | 0.03g | 16.07g |
| 대지 생것 | 67kcal | 2.01g | 0.04g | 15.08g |
| 자심 생것 | 64kcal | 1.8g | 0g | 14.7g |
| 로즈밸리 생것 | 68kcal | 2.25g | 0.03g | 15.18g |
| 보라밸리 생것 | 60kcal | 1.45g | 0.02g | 13.79g |
| 자색 생것 | 82kcal | 2.8g | -g | 18.5g |
| 대지 찐것 | 80kcal | 2.11g | 0.09g | 18.17g |
| 수미 찐것 | 75kcal | 1.94g | 0.05g | 17.28g |
| 수미 삶은것 | 76kcal | 1.99g | 0.04g | 17.43g |
| 대지 구운것 | 90kcal | 2.43g | 0.09g | 20.5g |
| 대지 삶은것 | 77kcal | 2.07g | 0.08g | 17.39g |
| 수미 구운것 | 85kcal | 2.3g | 0.08g | 19.38g |
| 자색 찐것 | 85kcal | 2.3g | -g | 19.5g |
| 로즈밸리 삶은것 | 79kcal | 2.34g | 0.09g | 17.87g |
모두 100g 기준입니다. 같은 식품도 말리거나 익히면 수분이 달라져 열량이 크게 바뀝니다.
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