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고구마 (감자·고구마·전분) 칼로리와 영양성분

147kcal 100g · 고구마 생것

💡 핵심 한 줄 요약

고구마 100g의 열량은 147kcal이고, 그중 약 96%가 탄수화물에서 나옵니다.

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고구마 칼로리, 고구마 영양성분, 고구마 효능을 찾는 분을 위해 공식 식품성분표 수치로 정리했습니다.

고구마 100g 영양성분

출처: 농촌진흥청 국가표준식품성분표 등을 담은 공공데이터포털 전국통합식품영양성분정보(원재료성식품), 농촌진흥청 국립식량과학원. 기준치는 2,000kcal 기준 1일 영양성분 기준치입니다. 값이 없는 성분은 표에서 뺐습니다.

영양소의 일반적인 역할을 설명한 내용이며, 이 식품이 특정 질병을 막거나 낫게 한다는 뜻이 아닙니다. 치료 중이거나 식이 제한이 있다면 의사나 영양사와 상의하세요.

감자·고구마·전분 15종 중 고구마의 100g 열량은 낮은 쪽에서 12번째입니다. 말린 식품이나 기름처럼 수분이 적은 식품은 같은 무게에서 열량이 높게 나옵니다.

종류·상태	열량	단백질	지방	탄수화물
생것	147kcal	1.09g	0.15g	35.52g
주황미 생것	105kcal	1g	0.1g	25.1g
연황미 생것	127kcal	1.1g	0g	30.7g
신자미 생것	107kcal	1.3g	0.1g	25.5g
진홍미 생것	140kcal	1.2g	-g	33.8g
분질(밤) 고구마 생것	154kcal	1.01g	0.11g	37.22g
점질(호박) 고구마 생것	141kcal	1.17g	0.2g	33.81g
신율미 껍질제거 생것	164kcal	1g	0.61g	38.84g
베니하루까 껍질제거 생것	147kcal	1.03g	0.45g	34.91g
말린것	312kcal	2.3g	0.1g	75.7g
고구마말랭이 말린것	277kcal	3.62g	0.34g	65.58g
찐것	163kcal	1.08g	0.15g	39.41g
구운것	188kcal	1.13g	0.16g	45.48g
분질(밤) 고구마 찐것	169kcal	1.07g	0.15g	40.9g

모두 100g 기준입니다. 같은 식품도 말리거나 익히면 수분이 달라져 열량이 크게 바뀝니다.