넙치 칼로리와 영양성분
41kcal 100g · 넙치류 킹넙치 알 생것 대표 평균
💡 핵심 한 줄 요약
넙치 100g의 열량은 41kcal이고, 그중 약 66%가 단백질에서 나옵니다. 수분이 91%로 많습니다.
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넙치 칼로리, 넙치 영양성분, 넙치 효능을 찾는 분을 위해 공식 식품성분표 수치로 정리했습니다.
넙치 100g 영양성분
| 성분 | 100g 함량 | 1일 기준치 대비 |
|---|---|---|
| 열량 | 41kcal | |
| 수분 | 90.6g | |
| 탄수화물 | 0.88g | 0% |
| 단백질 | 6.44g | 12% |
| 지방 | 1.09g | 2% |
출처: 농촌진흥청 국가표준식품성분표 등을 담은 공공데이터포털 전국통합식품영양성분정보(원재료성식품), 해양수산부 국립수산과학원. 기준치는 2,000kcal 기준 1일 영양성분 기준치입니다. 값이 없는 성분은 표에서 뺐습니다.
넙치 건강 정보
- 단백질 6.44g (기준치의 12%). 근육과 결합조직 같은 신체 조직의 구성 성분이고, 효소와 호르몬을 만드는 데 필요합니다.
영양소의 일반적인 역할을 설명한 내용이며, 이 식품이 특정 질병을 막거나 낫게 한다는 뜻이 아닙니다. 치료 중이거나 식이 제한이 있다면 의사나 영양사와 상의하세요.
생선·해산물 중 열량 순위
생선·해산물 182종 중 넙치의 100g 열량은 낮은 쪽에서 5번째입니다. 말린 식품이나 기름처럼 수분이 적은 식품은 같은 무게에서 열량이 높게 나옵니다.
넙치 종류별 칼로리
넙치 종류·상태별 칼로리
| 종류·상태 | 열량 | 단백질 | 지방 | 탄수화물 |
|---|---|---|---|---|
| 킹넙치 알 생것 | 41kcal | 6.44g | 1.09g | 0.88g |
| 넙치(광어) 알 생것 | 33kcal | 4.91g | 1g | 0.79g |
| 넙치(광어) 육 생것 | 139kcal | 22.36g | 3.28g | 0g |
| 넙치(광어) 전체 생것 수입(미국) | 116kcal | 20.53g | 2.92g | 1.81g |
| 넙치(광어) 전체 생것 수입(그린란드) | 186kcal | 14.37g | 13.84g | 0g |
| 넙치(광어) 껍질 생것 | 186kcal | 29.3g | 4.7g | 0g |
| 넙치(광어) 전체 말린것 수입(미국) | 111kcal | 22.54g | 1.61g | 0g |
| 넙치(광어) 전체 말린것 수입(그린란드) | 239kcal | 18.42g | 17.74g | 0g |
| 넙치(광어) 전체 조리예에 따라 조리한것 수입 | 113kcal | 22.13g | 2.73g | 0g |
모두 100g 기준입니다. 같은 식품도 말리거나 익히면 수분이 달라져 열량이 크게 바뀝니다.
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