반석고둥 칼로리, 반석고둥 영양성분을 찾는 분을 위해 공식 식품성분표 수치로 정리했습니다.
반석고둥 100g 영양성분
| 성분 | 100g 함량 | 1일 기준치 대비 |
|---|---|---|
| 열량 | 102kcal | |
| 수분 | 76.6g | |
| 탄수화물 | 3.11g | 1% |
| 단백질 | 16.39g | 30% |
| 지방 | 2.12g | 4% |
| 포화지방 | 0.25g | 2% |
| 콜레스테롤 | 60.55mg | 20% |
| 나트륨 | 324mg | 16% |
| 칼륨 | 123mg | 4% |
| 칼슘 | 131mg | 19% |
| 철 | 23.4mg | 195% |
| 인 | 169mg | 24% |
| 비타민 A | 50μg RAE | 7% |
| 티아민 | 0.96mg | 80% |
| 리보플라빈 | 0.35mg | 25% |
| 니아신 | 22.33mg | 149% |
출처: 농촌진흥청 국가표준식품성분표 등을 담은 공공데이터포털 전국통합식품영양성분정보(원재료성식품), 해양수산부 국립수산과학원. 기준치는 2,000kcal 기준 1일 영양성분 기준치입니다. 값이 없는 성분은 표에서 뺐습니다.
반석고둥 건강 정보
- 철 23.4mg (기준치의 195%). 체내 산소 운반과 혈액 생성에 필요합니다.
- 니아신 22.33mg (기준치의 149%). 체내 에너지 생성에 필요합니다.
- 티아민 0.96mg (기준치의 80%). 탄수화물과 에너지 대사에 필요합니다.
- 단백질 16.39g (기준치의 30%). 근육과 결합조직 같은 신체 조직의 구성 성분이고, 효소와 호르몬을 만드는 데 필요합니다.
영양소의 일반적인 역할을 설명한 내용이며, 이 식품이 특정 질병을 막거나 낫게 한다는 뜻이 아닙니다. 치료 중이거나 식이 제한이 있다면 의사나 영양사와 상의하세요.