고추냉이 (양념·향신료) 칼로리와 영양성분
299kcal 100g · 고추냉이 분말화한것
💡 핵심 한 줄 요약
고추냉이 100g의 열량은 299kcal이고, 그중 약 59%가 탄수화물에서 나옵니다.
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고추냉이 칼로리, 고추냉이 영양성분, 고추냉이 효능을 찾는 분을 위해 공식 식품성분표 수치로 정리했습니다.
고추냉이 100g 영양성분
| 성분 | 100g 함량 | 1일 기준치 대비 |
|---|---|---|
| 열량 | 299kcal | |
| 수분 | 7.1g | |
| 탄수화물 | 55.1g | 17% |
| 당류 | 30.51g | 31% |
| 식이섬유 | 23.4g | 94% |
| 단백질 | 29.94g | 54% |
| 지방 | 3.45g | 6% |
| 포화지방 | 0.49g | 3% |
| 콜레스테롤 | 0mg | 0% |
| 나트륨 | 21mg | 1% |
| 칼륨 | 1142mg | 33% |
| 칼슘 | 400mg | 57% |
| 철 | 6.62mg | 55% |
| 인 | 440mg | 63% |
| 비타민 A | 11μg RAE | 2% |
| 비타민 C | 219.13mg | 219% |
| 비타민 D | 0μg | 0% |
| 티아민 | 0.92mg | 77% |
| 리보플라빈 | 2.95mg | 211% |
| 니아신 | 2.04mg | 14% |
출처: 농촌진흥청 국가표준식품성분표 등을 담은 공공데이터포털 전국통합식품영양성분정보(원재료성식품), 농촌진흥청 국립식량과학원. 기준치는 2,000kcal 기준 1일 영양성분 기준치입니다. 값이 없는 성분은 표에서 뺐습니다.
고추냉이 건강 정보
- 비타민 C 219.13mg (기준치의 219%). 결합조직을 만들고 유지하며 철의 흡수에 필요합니다.
- 리보플라빈 2.95mg (기준치의 211%). 체내 에너지 생성에 필요합니다.
- 식이섬유 23.4g (기준치의 94%). 배변 활동을 원활하게 하는 데 도움을 줄 수 있습니다.
- 티아민 0.92mg (기준치의 77%). 탄수화물과 에너지 대사에 필요합니다.
- 칼륨이 100g에 1142mg입니다. 칼륨 제한 안내를 받았다면 먹는 양을 의사와 상의하세요.
- 당류가 100g에 31g입니다. 한 번에 먹는 양을 조절하세요.
영양소의 일반적인 역할을 설명한 내용이며, 이 식품이 특정 질병을 막거나 낫게 한다는 뜻이 아닙니다. 치료 중이거나 식이 제한이 있다면 의사나 영양사와 상의하세요.
양념·향신료 중 열량 순위
양념·향신료 32종 중 고추냉이의 100g 열량은 낮은 쪽에서 11번째입니다. 말린 식품이나 기름처럼 수분이 적은 식품은 같은 무게에서 열량이 높게 나옵니다.
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