마늘 (양념·향신료) 칼로리와 영양성분
342kcal 100g · 마늘 가루
💡 핵심 한 줄 요약
오늘 깐마늘 시세12,150원 1kg비싼 편 +19%마늘 100g의 열량은 342kcal이고, 그중 약 79%가 탄수화물에서 나옵니다.
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마늘 칼로리, 마늘 영양성분, 마늘 효능을 찾는 분을 위해 공식 식품성분표 수치로 정리했습니다.
마늘 100g 영양성분
| 성분 | 100g 함량 | 1일 기준치 대비 |
|---|---|---|
| 열량 | 342kcal | |
| 수분 | 9.8g | |
| 탄수화물 | 69.8g | 22% |
| 단백질 | 6.5g | 12% |
| 지방 | 5.2g | 10% |
| 포화지방 | 1.91g | 13% |
| 콜레스테롤 | 0mg | 0% |
| 나트륨 | 13mg | 1% |
| 칼륨 | 980mg | 28% |
| 칼슘 | 1700mg | 243% |
| 철 | 110mg | 917% |
| 인 | 85mg | 12% |
| 비타민 A | 82μg RAE | 12% |
| 비타민 C | 0mg | 0% |
| 비타민 D | 0μg | 0% |
| 티아민 | 0.09mg | 8% |
| 리보플라빈 | 0.69mg | 49% |
| 니아신 | 3.4mg | 23% |
출처: 농촌진흥청 국가표준식품성분표 등을 담은 공공데이터포털 전국통합식품영양성분정보(원재료성식품), 농촌진흥청 국립식량과학원. 기준치는 2,000kcal 기준 1일 영양성분 기준치입니다. 값이 없는 성분은 표에서 뺐습니다.
마늘 건강 정보
- 철 110mg (기준치의 917%). 체내 산소 운반과 혈액 생성에 필요합니다.
- 칼슘 1700mg (기준치의 243%). 뼈와 치아를 만들고 신경과 근육 기능을 유지하는 데 필요합니다.
- 리보플라빈 0.69mg (기준치의 49%). 체내 에너지 생성에 필요합니다.
- 칼륨 980mg (기준치의 28%). 체내 물과 전해질 균형에 필요합니다.
- 칼륨이 100g에 980mg입니다. 칼륨 제한 안내를 받았다면 먹는 양을 의사와 상의하세요.
영양소의 일반적인 역할을 설명한 내용이며, 이 식품이 특정 질병을 막거나 낫게 한다는 뜻이 아닙니다. 치료 중이거나 식이 제한이 있다면 의사나 영양사와 상의하세요.
네이버 쇼핑 추천[농할20%] 국산 깐마늘 500g할인가 보기양념·향신료 중 열량 순위
양념·향신료 32종 중 마늘의 100g 열량은 낮은 쪽에서 19번째입니다. 말린 식품이나 기름처럼 수분이 적은 식품은 같은 무게에서 열량이 높게 나옵니다.
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