양파 (양념·향신료) 칼로리와 영양성분
354kcal 100g · 양파 가루
💡 핵심 한 줄 요약
오늘 양파 시세1,890원 1kg싼 편 -14%양파 100g의 열량은 354kcal이고, 그중 약 88%가 탄수화물에서 나옵니다.
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양파 칼로리, 양파 영양성분, 양파 효능을 찾는 분을 위해 공식 식품성분표 수치로 정리했습니다.
양파 100g 영양성분
| 성분 | 100g 함량 | 1일 기준치 대비 |
|---|---|---|
| 열량 | 354kcal | |
| 수분 | 8.8g | |
| 탄수화물 | 78.16g | 24% |
| 당류 | 36.4g | 36% |
| 식이섬유 | 12.2g | 49% |
| 단백질 | 8.47g | 15% |
| 지방 | 0.8g | 1% |
| 포화지방 | 0.13g | 1% |
| 콜레스테롤 | 0mg | 0% |
| 나트륨 | 61mg | 3% |
| 칼륨 | 1385mg | 40% |
| 칼슘 | 198mg | 28% |
| 철 | 6.16mg | 51% |
| 인 | 290mg | 41% |
| 비타민 A | 0μg RAE | 0% |
| 비타민 C | 6.58mg | 7% |
| 비타민 D | 0μg | 0% |
| 티아민 | 0.4mg | 33% |
| 리보플라빈 | 0.1mg | 7% |
| 니아신 | 1.13mg | 8% |
출처: 농촌진흥청 국가표준식품성분표 등을 담은 공공데이터포털 전국통합식품영양성분정보(원재료성식품), 농촌진흥청 국립식량과학원. 기준치는 2,000kcal 기준 1일 영양성분 기준치입니다. 값이 없는 성분은 표에서 뺐습니다.
양파 건강 정보
- 철 6.16mg (기준치의 51%). 체내 산소 운반과 혈액 생성에 필요합니다.
- 식이섬유 12.2g (기준치의 49%). 배변 활동을 원활하게 하는 데 도움을 줄 수 있습니다.
- 인 290mg (기준치의 41%). 뼈와 치아를 만드는 데 필요합니다.
- 칼륨 1385mg (기준치의 40%). 체내 물과 전해질 균형에 필요합니다.
- 칼륨이 100g에 1385mg입니다. 칼륨 제한 안내를 받았다면 먹는 양을 의사와 상의하세요.
- 당류가 100g에 36g입니다. 한 번에 먹는 양을 조절하세요.
영양소의 일반적인 역할을 설명한 내용이며, 이 식품이 특정 질병을 막거나 낫게 한다는 뜻이 아닙니다. 치료 중이거나 식이 제한이 있다면 의사나 영양사와 상의하세요.
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양념·향신료 32종 중 양파의 100g 열량은 낮은 쪽에서 22번째입니다. 말린 식품이나 기름처럼 수분이 적은 식품은 같은 무게에서 열량이 높게 나옵니다.
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