소리쟁이 칼로리와 영양성분
259kcal 100g · 소리쟁이 잎 말린것
💡 핵심 한 줄 요약
소리쟁이 100g의 열량은 259kcal이고, 그중 약 66%가 탄수화물에서 나옵니다.
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소리쟁이 칼로리, 소리쟁이 영양성분, 소리쟁이 효능을 찾는 분을 위해 공식 식품성분표 수치로 정리했습니다.
소리쟁이 100g 영양성분
| 성분 | 100g 함량 | 1일 기준치 대비 |
|---|---|---|
| 열량 | 259kcal | |
| 수분 | 10.2g | |
| 탄수화물 | 52.6g | 16% |
| 단백질 | 21.7g | 39% |
| 지방 | 2.2g | 4% |
| 나트륨 | 77mg | 4% |
| 칼륨 | 6405mg | 183% |
| 칼슘 | 703mg | 100% |
| 철 | 12.4mg | 103% |
| 인 | 203mg | 29% |
| 비타민 A | 139μg RAE | 20% |
| 비타민 C | 29mg | 29% |
| 티아민 | 0.6mg | 50% |
| 리보플라빈 | 0.71mg | 51% |
| 니아신 | 4.9mg | 33% |
출처: 농촌진흥청 국가표준식품성분표 등을 담은 공공데이터포털 전국통합식품영양성분정보(원재료성식품), 농촌진흥청 국립식량과학원. 기준치는 2,000kcal 기준 1일 영양성분 기준치입니다. 값이 없는 성분은 표에서 뺐습니다.
소리쟁이 건강 정보
- 칼륨 6405mg (기준치의 183%). 체내 물과 전해질 균형에 필요합니다.
- 철 12.4mg (기준치의 103%). 체내 산소 운반과 혈액 생성에 필요합니다.
- 칼슘 703mg (기준치의 100%). 뼈와 치아를 만들고 신경과 근육 기능을 유지하는 데 필요합니다.
- 리보플라빈 0.71mg (기준치의 51%). 체내 에너지 생성에 필요합니다.
- 칼륨이 100g에 6405mg입니다. 칼륨 제한 안내를 받았다면 먹는 양을 의사와 상의하세요.
영양소의 일반적인 역할을 설명한 내용이며, 이 식품이 특정 질병을 막거나 낫게 한다는 뜻이 아닙니다. 치료 중이거나 식이 제한이 있다면 의사나 영양사와 상의하세요.
채소·야채 중 열량 순위
채소·야채 173종 중 소리쟁이의 100g 열량은 낮은 쪽에서 165번째입니다. 말린 식품이나 기름처럼 수분이 적은 식품은 같은 무게에서 열량이 높게 나옵니다.
소리쟁이 종류별 칼로리
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