참반디 칼로리와 영양성분
288kcal 100g · 참반디 말린것
💡 핵심 한 줄 요약
참반디 100g의 열량은 288kcal이고, 그중 약 78%가 탄수화물에서 나옵니다.
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참반디 칼로리, 참반디 영양성분, 참반디 효능을 찾는 분을 위해 공식 식품성분표 수치로 정리했습니다.
참반디 100g 영양성분
| 성분 | 100g 함량 | 1일 기준치 대비 |
|---|---|---|
| 열량 | 288kcal | |
| 수분 | 8g | |
| 탄수화물 | 65.7g | 20% |
| 단백질 | 12.6g | 23% |
| 지방 | 2.7g | 5% |
| 나트륨 | 6mg | 0% |
| 칼륨 | 1487mg | 42% |
| 칼슘 | 934mg | 133% |
| 철 | 10.9mg | 91% |
| 인 | 518mg | 74% |
| 비타민 A | 8μg RAE | 1% |
| 비타민 C | 23mg | 23% |
| 티아민 | 0.22mg | 18% |
| 리보플라빈 | 1.97mg | 141% |
| 니아신 | 1.6mg | 11% |
출처: 농촌진흥청 국가표준식품성분표 등을 담은 공공데이터포털 전국통합식품영양성분정보(원재료성식품), 농촌진흥청 국립식량과학원. 기준치는 2,000kcal 기준 1일 영양성분 기준치입니다. 값이 없는 성분은 표에서 뺐습니다.
참반디 건강 정보
- 리보플라빈 1.97mg (기준치의 141%). 체내 에너지 생성에 필요합니다.
- 칼슘 934mg (기준치의 133%). 뼈와 치아를 만들고 신경과 근육 기능을 유지하는 데 필요합니다.
- 철 10.9mg (기준치의 91%). 체내 산소 운반과 혈액 생성에 필요합니다.
- 인 518mg (기준치의 74%). 뼈와 치아를 만드는 데 필요합니다.
- 칼륨이 100g에 1487mg입니다. 칼륨 제한 안내를 받았다면 먹는 양을 의사와 상의하세요.
영양소의 일반적인 역할을 설명한 내용이며, 이 식품이 특정 질병을 막거나 낫게 한다는 뜻이 아닙니다. 치료 중이거나 식이 제한이 있다면 의사나 영양사와 상의하세요.
채소·야채 중 열량 순위
채소·야채 173종 중 참반디의 100g 열량은 낮은 쪽에서 171번째입니다. 말린 식품이나 기름처럼 수분이 적은 식품은 같은 무게에서 열량이 높게 나옵니다.
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