순채 칼로리, 순채 영양성분, 순채 효능을 찾는 분을 위해 공식 식품성분표 수치로 정리했습니다.
순채 100g 영양성분
| 성분 | 100g 함량 | 1일 기준치 대비 |
|---|---|---|
| 열량 | 25kcal | |
| 수분 | 87.4g | |
| 탄수화물 | 8.4g | 3% |
| 당류 | 7.1g | 7% |
| 식이섬유 | 1.3g | 5% |
| 단백질 | 2.5g | 5% |
| 지방 | 0.7g | 1% |
| 칼슘 | 171mg | 24% |
| 철 | 6.9mg | 58% |
| 인 | 34mg | 5% |
| 비타민 C | 97mg | 97% |
| 티아민 | 0.25mg | 21% |
| 리보플라빈 | 0.27mg | 19% |
| 니아신 | 1mg | 7% |
출처: 농촌진흥청 국가표준식품성분표 등을 담은 공공데이터포털 전국통합식품영양성분정보(원재료성식품), 해양수산부 국립수산과학원. 기준치는 2,000kcal 기준 1일 영양성분 기준치입니다. 값이 없는 성분은 표에서 뺐습니다.
순채 건강 정보
- 비타민 C 97mg (기준치의 97%). 결합조직을 만들고 유지하며 철의 흡수에 필요합니다.
- 철 6.9mg (기준치의 58%). 체내 산소 운반과 혈액 생성에 필요합니다.
- 칼슘 171mg (기준치의 24%). 뼈와 치아를 만들고 신경과 근육 기능을 유지하는 데 필요합니다.
- 티아민 0.25mg (기준치의 21%). 탄수화물과 에너지 대사에 필요합니다.
영양소의 일반적인 역할을 설명한 내용이며, 이 식품이 특정 질병을 막거나 낫게 한다는 뜻이 아닙니다. 치료 중이거나 식이 제한이 있다면 의사나 영양사와 상의하세요.
해조류 중 열량 순위
해조류 21종 중 순채의 100g 열량은 낮은 쪽에서 9번째입니다. 말린 식품이나 기름처럼 수분이 적은 식품은 같은 무게에서 열량이 높게 나옵니다.
순채 종류별 칼로리
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