꽁치 칼로리와 영양성분
198kcal 100g · 꽁치 육 생것 원양산 평균
💡 핵심 한 줄 요약
오늘 꽁치 시세7,361원 5마리보통 +9%꽁치 100g의 열량은 198kcal이고, 그중 약 50%가 지방에서 나옵니다.
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꽁치 칼로리, 꽁치 영양성분, 꽁치 효능을 찾는 분을 위해 공식 식품성분표 수치로 정리했습니다.
꽁치 100g 영양성분
| 성분 | 100g 함량 | 1일 기준치 대비 |
|---|---|---|
| 열량 | 198kcal | |
| 수분 | 65.5g | |
| 탄수화물 | 0g | 0% |
| 단백질 | 23.42g | 43% |
| 지방 | 10.57g | 20% |
| 포화지방 | 1.77g | 12% |
| 콜레스테롤 | 9.79mg | 3% |
| 나트륨 | 63mg | 3% |
| 칼륨 | 293mg | 8% |
| 칼슘 | 11mg | 2% |
| 철 | 1.37mg | 11% |
| 인 | 229mg | 33% |
| 비타민 A | 6μg RAE | 1% |
| 티아민 | 0.06mg | 5% |
| 리보플라빈 | 0.23mg | 16% |
| 니아신 | 15.53mg | 104% |
출처: 농촌진흥청 국가표준식품성분표 등을 담은 공공데이터포털 전국통합식품영양성분정보(원재료성식품), 해양수산부 국립수산과학원. 기준치는 2,000kcal 기준 1일 영양성분 기준치입니다. 값이 없는 성분은 표에서 뺐습니다.
꽁치 건강 정보
- 니아신 15.53mg (기준치의 104%). 체내 에너지 생성에 필요합니다.
- 단백질 23.42g (기준치의 43%). 근육과 결합조직 같은 신체 조직의 구성 성분이고, 효소와 호르몬을 만드는 데 필요합니다.
- 인 229mg (기준치의 33%). 뼈와 치아를 만드는 데 필요합니다.
- 리보플라빈 0.23mg (기준치의 16%). 체내 에너지 생성에 필요합니다.
영양소의 일반적인 역할을 설명한 내용이며, 이 식품이 특정 질병을 막거나 낫게 한다는 뜻이 아닙니다. 치료 중이거나 식이 제한이 있다면 의사나 영양사와 상의하세요.
네이버 쇼핑 추천손질 꽁치 2미 4팩 진공 소분 포장 생선 구이 찌개할인가 보기생선·해산물 중 열량 순위
생선·해산물 182종 중 꽁치의 100g 열량은 낮은 쪽에서 176번째입니다. 말린 식품이나 기름처럼 수분이 적은 식품은 같은 무게에서 열량이 높게 나옵니다.
꽁치 종류·상태별 칼로리
| 종류·상태 | 열량 | 단백질 | 지방 | 탄수화물 |
|---|---|---|---|---|
| 육 생것 원양산 | 198kcal | 23.42g | 10.57g | 0g |
| 육 통조림 | 125kcal | 13.12g | 6.76g | 0g |
| 전체 통조림 | 185kcal | 22.63g | 9g | 1.15g |
| 육 소금에 절여 저장한것 | 198kcal | 20.1g | 9.8g | 0.2g |
| 육 구운것 수입 | 312kcal | 23.3g | 22.8g | 0.2g |
모두 100g 기준입니다. 같은 식품도 말리거나 익히면 수분이 달라져 열량이 크게 바뀝니다.
꽁치 고르는 법과 건강하게 먹는 법잘 고르는 기준, 보관법, 간단한 조리법을 정리했습니다.